de 12 basisregels uitgelegd

[Danielle26]

Hier de 12 basisregels:

1 lijd nooit en ten nimmer honger!

dit betekend dat je altijd moet eten, het liefst om de 2 uur.
neem altijd een doos noten mee en wat fruit, blauwe bessen doen het goed of mocht je zin in zoet hebben, gedroogde cranberries ongezoet van de bio winkel.


2 eet zoals de natuur het bedoeld heeft

we zijn geen holbewoners maar probeer zoveel mogelijk ''echte'' dingen te eten dus niet uit een pakje. denk maar zo: hoe langer iets houdbaar is, hoe chemischer het is.

3 kies voor eko ,

het is wat duurder i know, maar het valt goed mee hoor! en het is gewoon beter voor je lijf. ik koop altijd mijn kruiden en boekweit meel , cocosvet om in te bakken, cranberries en amandelen bij de biowinkel de rest gewoon in de supermarkt.


4 eet koolhydraten met mate

glutenvrije pasta is echt geweldig, je proeft het verschil niet. en 1 of 2 keer in de week gekookte aardappelen of aardappeltjes uit de oven is echt geen ramp!

5 eet voldoende eiwitten

ongeveer 10 eieren per week mag! vergeet ook je extra vitaminepillen niet te pakken.

6 eet genoeg vetten

gezonde vetten, zoals die in zalm, boter maar niet te veel, cocosvet (is een aanrader om mee te bakken) let ook op! ja olijf olie extra vierge is de beste optie maar niet om te verhitten, wanneer het verhit ontstaan er transvetten, dan kun je net zo goed een zak chips naar binnen werken.

7 eet vlees gevogelte en vis

spreekt voor zich, ook lekker tussendoor op je rijstewafel.

8 eet hormoonboosters

als pure chocolade en blauwe bessen

9 kook verantwoord

dus met cocosvet of een beetje boter. stomen is ook latijd een goed plan. en gebruik geen plastic spatels of verhit dingen niet in plastic in de oven!

10 laat deze dingen staan!

tafelsuiker, melkproducten,E-nummers, koffie, pinda's, drop, banketproducten, light producten, maisproducten

11 eet geen tarweproducten

geen gluten dus! teff en boekweit zijn perfect. spelt is nog altijd een tarwe met gluten!

12 gezondig af en toe. 1x per week

kies een dag dat je je lekker kan laten gaan